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和盛中学一周营养食谱（2026.9.1-2026.9.4）
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日期
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星期
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项目
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午餐
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晚餐
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备注
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2026年8月31日
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一
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食谱
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水果
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分量
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2026年9月1日
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二
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食谱
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大米
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胡萝卜烧牛肉
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青笋木耳炒肉片
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紫菜蛋花汤
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大米
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0
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0
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0
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水果
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分量
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（蛋白质：33.0g、脂肪：5.8g、碳水化合物：125.1g、膳食纤维：4.0g、维生素：18mg、铁：10.3mg、钙：100mg）
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香蕉180
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2026年09月02日
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三
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食谱
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大米
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麻婆豆腐
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粗粮炖排骨
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小白菜蛋汤
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大米
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0
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0
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0
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0
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分量
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（蛋白质：43.3g、脂肪：31.3g、碳水化合物：133.6g、膳食纤维：3.7g、维生素：46mg、铁：9.4mg、钙：251mg）
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0
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2026年09月03日
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四
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食谱
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大米
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仔姜兔
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烂肉粉丝
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菠菜豆腐汤
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大米
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0
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0
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0
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0
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分量
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（蛋白质：33.0g、脂肪：11.7g、碳水化合物：128.4g、膳食纤维：4.0g、维生素：19mg、铁：7.6mg、钙：91mg）
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0
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2026年09月04日
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五
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食谱
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大米
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土豆烧肘子
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番茄炒蛋
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酸菜粉丝汤
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大米
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0
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0
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0
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牛奶
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分量
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（蛋白质：33.0g、脂肪：11.7g、碳水化合物：128.4g、膳食纤维：4.0g、维生素：19mg、铁：7.6mg、钙：91mg）
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牛奶250ml
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备注：1、其营养成分为关键营养量，不包括调料等辅材，实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。
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2、不挑食，不浪费，合理摄入均衡营养有助于身体健康。
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