和盛中学一周营养食谱（2026.1.26-2026.1.27）

和盛中学一周营养食谱（2026.1.26-2026.1.27）

日期

星期

项目

午餐

晚餐

备注

2026年1月26日

一

大米

牛奶

胡萝卜烧牛肉

麻婆豆腐

小白菜蛋汤

大米

青笋肉片

锅滩回锅肉

小白菜蛋汤

水果

（蛋白质：约 51.2g、脂肪：约 23.5g、碳水化合物：约 133.8g、膳食纤维：约 7.0g、维生素：约 88mg、铁：约 8.4mg、钙：约 150mg）

（蛋白质：约 42.8g、脂肪：约 19.0g、碳水化合物：约 125.3g、膳食纤维：约 6.2g、维生素：约 78mg、铁：约 7.6mg、钙：约 132mg）

云南碰柑150

2026年1月27日

二

大米

卤鸡腿

藕炖排骨

芹菜肉丝

南瓜汤

（蛋白质：约 48.5g、脂肪：约 22.3g、碳水化合物：约 130.5g、膳食纤维：约 6.7g、维生素：约 85mg、铁：约 8.1mg、钙：约 142mg）

备注：1、其营养成分为关键营养量，不包括调料等辅材，实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。

2、不挑食，不浪费，合理摄入均衡营养有助于身体健康。