作者：zdsoft发表时间：2025-11-07
日期
星期
项目
午餐
晚餐
备注
2025年11月10日
一
食谱
大米
胡萝卜烧牛肉
西兰花炒肉片
小白菜煎蛋汤
烂肉粉丝
蒜苔肉丝
分量
140
胡萝卜120 牛肉70
西兰花95 肉片30
小白菜25 番茄15 鸡蛋10
水粉70 绞肉30
蒜苔130 肉丝55
2025年11月11日
二
青笋肉片
冬瓜烧酥肉
酸菜粉丝汤
莲白肉丝
烘凉粉
水果
青笋85 木耳35 肉片30
冬瓜70 萝卜70 猪肉60
酸菜3 粉丝5 小白菜20
莲白200 肉丝55
凉粉130 绞肉30
香梨130
2025年11月12日
三
2025年11月13日
四
2025年11月14日
五
备注：1、其营养成分为关键营养量，不包括调料等辅材，实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。
2、不挑食，不浪费，合理摄入均衡营养有助于身体健康。