和盛中学一周营养食谱(2025.06.16-2025.06.20)

和盛中学一周营养食谱(2025.06.16-2025.06.20

日期

星期

项目

午餐

晚餐

备注

2025年616

食谱

米饭

番茄炒蛋

土豆烧牛肉

番茄蛋汤

 

 

 

 

 

分量

(蛋白质:39.2、脂肪:12.3、碳水化合物:138.5、膳食纤维:6.1、维生素:54.7、铁:12.8、钙:13.3 )

 

 

2025年617

食谱

米饭

香菇肉片

卤鸡腿

青豆丝瓜汤

 

 

 

 

 

分量

(蛋白质:37.5、脂肪:11.8、碳水化合物:132.6、膳食纤维:5.8、维生素:49.2、铁:11.9、钙:12.7 )

 

 

2025年618

食谱

米饭

烧什锦

双椒回锅

小白菜煎蛋汤

 

 

 

 

 

分量

(蛋白质:38.1、脂肪:12.1、碳水化合物:135.3、膳食纤维:6.0、维生素:51.3、铁:12.4、钙:13.0 )

 

 

2025年619

食谱

米饭

仔姜煸鸭子

烂肉青豆

韭黄肉丝

 

 

 

 

 

分量

(蛋白质:40.3、脂肪:13.2、碳水化合物:141.2、膳食纤维:6.3、维生素:56.5、铁:13.1、钙:13.5 )

 

 

2025年620

食谱

米饭

芹菜炒牛肉

芋儿烧鸡

莲白煎蛋汤

 

 

 

 

 

分量

(蛋白质:38.7、脂肪:11.9、碳水化合物:137.8、膳食纤维:6.1、维生素:53.8、铁:12.6、钙:13.1 )

 

 

备注:1、其营养成分为关键营养量,不包括调料等辅材,实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。

   2、不挑食,不浪费,合理摄入均衡营养有助于身体健康。