和盛中学一周营养食谱(2025.06.16-2025.06.20)
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日期
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星期
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项目
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午餐
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晚餐
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备注
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2025年6月16日
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一
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食谱
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米饭
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番茄炒蛋
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土豆烧牛肉
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番茄蛋汤
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分量
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(蛋白质:39.2、脂肪:12.3、碳水化合物:138.5、膳食纤维:6.1、维生素:54.7、铁:12.8、钙:13.3 )
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2025年6月17日
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二
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食谱
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米饭
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香菇肉片
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卤鸡腿
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青豆丝瓜汤
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分量
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(蛋白质:37.5、脂肪:11.8、碳水化合物:132.6、膳食纤维:5.8、维生素:49.2、铁:11.9、钙:12.7 )
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2025年6月18日
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三
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食谱
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米饭
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烧什锦
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双椒回锅
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小白菜煎蛋汤
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分量
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(蛋白质:38.1、脂肪:12.1、碳水化合物:135.3、膳食纤维:6.0、维生素:51.3、铁:12.4、钙:13.0 )
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2025年6月19日
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四
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食谱
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米饭
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仔姜煸鸭子
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烂肉青豆
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韭黄肉丝
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分量
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(蛋白质:40.3、脂肪:13.2、碳水化合物:141.2、膳食纤维:6.3、维生素:56.5、铁:13.1、钙:13.5 )
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2025年6月20日
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五
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食谱
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米饭
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芹菜炒牛肉
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芋儿烧鸡
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莲白煎蛋汤
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分量
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(蛋白质:38.7、脂肪:11.9、碳水化合物:137.8、膳食纤维:6.1、维生素:53.8、铁:12.6、钙:13.1 )
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备注:1、其营养成分为关键营养量,不包括调料等辅材,实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。
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2、不挑食,不浪费,合理摄入均衡营养有助于身体健康。

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