和盛中学一周营养食谱(2025.06.03-2025.06.06)

和盛中学一周营养食谱(2025.06.03-2025.06.06

日期

星期

项目

午餐

晚餐

备注

2025年602

食谱

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营养成分

放假

放假

 

2025年603

食谱

大米饭

卤鸡腿

韭菜花炒肉丝

小白菜煎蛋汤

大米饭

香菇肉片

烂肉青豆

小白菜煎蛋汤

 

营养成分

 蛋白质:46.2g、脂肪:16.7g、碳水化合物:120.3g、膳食纤维:2.2g、维生素 C:9.3mg、铁:0.8mg、钙:1.2mg

蛋白质:30.5g、脂肪:12.7g、碳水化合物:131.3g、膳食纤维:5.2g、维生素 C:4.6mg、铁:0.5mg、钙:0.7mg

 

2025年604

食谱

大米饭

番茄炒蛋

土豆烧牛肉

青豆丝瓜汤

大米饭

韭黄肉丝

肉沫粉条

青豆丝瓜汤

 

营养成分

蛋白质:32.8g、脂肪:12.9g、碳水化合物:126.2g、膳食纤维:2.9g、维生素 C:4.2mg、铁:0.5mg、钙:0.9mg

蛋白质:29.4g、脂肪:7.2g、碳水化合物:132.8g、膳食纤维:1.8g、维生素 C:3.2mg、铁:0.4mg、钙:0.5mg

 

2025年605

食谱

大米饭

青笋肉片

蒜苔肉丝

番茄蛋汤

大米饭

干锅鸡

绍子蒸蛋

番茄蛋汤

 

营养成分

蛋白质:34.9g、脂肪:11.8g、碳水化合物:124.8g、膳食纤维:2.2g、维生素 C:7.7mg、铁:0.6mg、钙:0.9mg

蛋白质:28.7g、脂肪:12.6g、碳水化合物:131.5g、膳食纤维:3.0g、维生素 C:3.8mg、铁:0.5mg、钙:0.8mg

 

2025年606

食谱

大米饭

魔芋青豆烧鸭

芹菜肉丝

韭黄带丝汤

大米饭

锅滩回锅肉

烂肉豇豆

韭黄带丝汤

 

营养成分

蛋白质:25.6g、脂肪:6.7g、碳水化合物:118.9g、膳食纤维:2.7g、维生素 C:4.4mg、铁:暂缺 mg、钙:暂缺 mg

蛋白质:暂缺 g、脂肪:暂缺 g、碳水化合物:暂缺 g、膳食纤维:暂缺 g、维生素:暂缺 mg、铁:暂缺 mg、钙:暂缺 mg

静宁苹果180

备注:1、其营养成分为关键营养量,不包括调料等辅材,实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。

   2、不挑食,不浪费,合理摄入均衡营养有助于身体健康。