和盛中学一周营养食谱(2025.06.03-2025.06.06)
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日期
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星期
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项目
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午餐
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晚餐
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备注
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2025年6月02日
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一
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食谱
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营养成分
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放假
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放假
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2025年6月03日
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二
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食谱
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大米饭
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卤鸡腿
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韭菜花炒肉丝
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小白菜煎蛋汤
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大米饭
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香菇肉片
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烂肉青豆
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小白菜煎蛋汤
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营养成分
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蛋白质:46.2g、脂肪:16.7g、碳水化合物:120.3g、膳食纤维:2.2g、维生素 C:9.3mg、铁:0.8mg、钙:1.2mg
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蛋白质:30.5g、脂肪:12.7g、碳水化合物:131.3g、膳食纤维:5.2g、维生素 C:4.6mg、铁:0.5mg、钙:0.7mg
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2025年6月04日
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三
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食谱
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大米饭
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番茄炒蛋
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土豆烧牛肉
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青豆丝瓜汤
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大米饭
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韭黄肉丝
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肉沫粉条
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青豆丝瓜汤
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营养成分
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蛋白质:32.8g、脂肪:12.9g、碳水化合物:126.2g、膳食纤维:2.9g、维生素 C:4.2mg、铁:0.5mg、钙:0.9mg
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蛋白质:29.4g、脂肪:7.2g、碳水化合物:132.8g、膳食纤维:1.8g、维生素 C:3.2mg、铁:0.4mg、钙:0.5mg
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2025年6月05日
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四
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食谱
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大米饭
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青笋肉片
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蒜苔肉丝
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番茄蛋汤
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大米饭
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干锅鸡
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绍子蒸蛋
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番茄蛋汤
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营养成分
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蛋白质:34.9g、脂肪:11.8g、碳水化合物:124.8g、膳食纤维:2.2g、维生素 C:7.7mg、铁:0.6mg、钙:0.9mg
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蛋白质:28.7g、脂肪:12.6g、碳水化合物:131.5g、膳食纤维:3.0g、维生素 C:3.8mg、铁:0.5mg、钙:0.8mg
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2025年6月06日
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五
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食谱
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大米饭
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魔芋青豆烧鸭
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芹菜肉丝
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韭黄带丝汤
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大米饭
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锅滩回锅肉
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烂肉豇豆
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韭黄带丝汤
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营养成分
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蛋白质:25.6g、脂肪:6.7g、碳水化合物:118.9g、膳食纤维:2.7g、维生素 C:4.4mg、铁:暂缺 mg、钙:暂缺 mg
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蛋白质:暂缺 g、脂肪:暂缺 g、碳水化合物:暂缺 g、膳食纤维:暂缺 g、维生素:暂缺 mg、铁:暂缺 mg、钙:暂缺 mg
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静宁苹果180
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备注:1、其营养成分为关键营养量,不包括调料等辅材,实际营养会因食材新鲜度、烹饪方式及调料使用量略有差异。
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2、不挑食,不浪费,合理摄入均衡营养有助于身体健康。

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