和盛中学一周营养食谱4.21-4.25

和盛中学一周营养食谱（2025.4.21-2025.4.25）

日期

星期

项目

午餐

晚餐

备注

2025年4月21

一

食谱

辣卤鸡腿

芹菜肉丝

菠菜豆腐汤

宫爆肉丁

素炒洋葱

`

水果

分量

鸡腿150g

芹菜120g
豆腐干20g
肉丝25g

菠菜25
豆腐20

青笋135
花生米20
肉丁70

洋葱180

2025年4月22日

二

食谱

番茄炒蛋

土豆红烧肉

小白菜煎蛋汤

茭白肉片

炝炒藕丁

分量

番茄140
鸡蛋70

土豆115
笋子30
猪肉45

小白菜30
鸡蛋15

茭白135
甜椒20
肉片70

藕190

2025年4月23日

三

食谱

魔芋青豆烧鸭

烂肉豇豆

萝卜丝汤

苕皮青椒回锅

烩青笋尖

分量

魔芋120
青豆35
鸭子45

豇豆120
泡豇豆30
绞肉25

白萝卜40

苕皮40
大青椒120
猪肉70

青笋尖160

2025年4月24日

四

食谱

西兰花炒肉片

冬瓜烧酥肉

紫菜蛋花汤

香菇肉片

素炒莲白

分量

西兰花140
肉片30

冬瓜90
萝卜50
猪肉40

紫菜5
鸡蛋15

香菇135
甜椒30
肉片70

莲花白225

2025年4月25日

五

食谱

麻婆豆腐

芸豆海带炖肘子

番茄蛋汤

干锅鸡

肉绍蒸嫩蛋

分量

豆腐140
蒜苗15
猪肉25

干芸豆35
干带皮12
肘子肉45

番茄25
大白菜25
鸡蛋15

土豆180
大青椒20
洋葱20
三黄鸡70

鸡蛋105
肉绍10