和盛中学一周营养食谱（2025.4.14-2025.4.18)
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星期一食谱（2025.4.14）
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午餐
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麻婆豆腐
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土豆笋子烧排骨
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紫菜蛋花汤
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沃柑
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分量
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豆腐140g
绞肉25g
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土豆120g笋35g
排骨45g
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紫菜5g
鸡蛋20g
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沃柑150g
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晚餐
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锅滩回锅肉
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炝炒凤尾
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紫菜蛋花汤
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分量
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锅滩40g
大青椒90g
后腿肉70g
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青笋尖170g
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紫菜5g
鸡蛋20g
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星期二食谱（2025.4.15）
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午餐
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藠头甜椒肉丝
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冬瓜烧酥肉
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小白菜蛋汤
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分量
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藠头45g
甜椒75g
肉丝25g
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冬瓜90g
萝卜60g
后腿肉45g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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晚餐
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干锅鸡
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素炒豆芽
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小白菜蛋汤
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分量
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鸡70g
土豆180g
大青椒25g
洋葱20g
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豆芽185g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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星期三食谱（2025.4.16）
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午餐
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芋儿烧鸡
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碎肉豌豆
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南瓜汤
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分量
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芋头90g
胡萝卜65g
鸡45g
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豌豆75g
番茄120g
绞肉25g
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老南瓜50g
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晚餐
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蒜苔肉丝
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烂肉粉条
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南瓜汤
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分量
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蒜苔180g
肉丝70g
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水粉70g
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老南瓜50g
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星期四食谱（2025.4.17）
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午餐
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酸辣猪血
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藕炖肘子
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番茄蛋汤
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分量
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猪血110g
蒜苗25g
肉丝25g
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藕90g
玉米35g
萝卜70g
肘子45g
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番茄25g
大白菜30g
鸡蛋15g
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晚餐
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青笋肉片
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洋芋花
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番茄蛋汤
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分量
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青笋140g
木耳30g
肉片70g
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土豆220g
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番茄25g
大白菜30g
鸡蛋15g
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星期五食谱（2025.4.18）
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午餐
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仔姜煸鸭子
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烂肉豇豆
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冬瓜带丝汤
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分量
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仔姜25g
小青椒30g
杏鲍菇30g
土豆90g
鸭子55g
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豇豆120g
泡豇豆15g
绞肉25g
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冬瓜40g
带丝10g
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晚餐
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平菇肉片
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红烧茄子
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冬瓜带丝汤
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分量
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平菇110g
甜椒50g
肉片70g
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茄子170g
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冬瓜40g
带丝10g
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