和盛中学一周营养食谱（2025.4.7-2025.4.11)
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星期一食谱（2025.4.7）
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午餐
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土豆青椒肉丝
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卤鸡腿
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紫菜蛋花汤
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分量
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土豆115g
青椒40g
肉丝25g
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鸡腿150g
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紫菜5g
鸡蛋20g
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晚餐
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蒜苔肉丝
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烂肉豇豆
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紫菜蛋花汤
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分量
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蒜苔190g
肉丝70g
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肉丝20g
豇豆185g
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紫菜5g
鸡蛋20g
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星期二食谱（2025.4.8）
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午餐
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黄瓜肉丁
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粗粮炖肘子
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小白菜蛋汤
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分量
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黄瓜130g
花生米15g
肉丁25g
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肘子45g
玉米32g
萝卜75g
藕70g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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晚餐
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三月瓜炒肉片
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烘凉粉
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小白菜蛋汤
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分量
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三月瓜110g
甜椒80g
肉片70g
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凉粉150g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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星期三食谱（2025.4.9）
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午餐
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烂肉豌豆
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土豆烧排骨
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菠菜豆腐汤
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分量
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番茄95g
豌豆75g
绞肉25g
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土豆120g
笋子35g
排骨45g
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菠菜25g
豆腐20g
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晚餐
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莲白回锅
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清炒瓢儿白
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菠菜豆腐汤
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分量
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莲花白205g
后腿肉70g
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瓢儿白225g
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菠菜25g
豆腐20g
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星期四食谱（2025.4.10）
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午餐
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芹菜肉丝
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芸豆海带炖肘子
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三鲜汤
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分量
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芹菜120g
豆腐干15g
肉丝25g
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芸豆32g
海带20g
肘子45g，
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番茄25g
大白菜25g
木耳7g
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晚餐
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干锅鸭
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炝炒豆芽
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三鲜汤
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分量
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土豆180g
洋葱55g
鸭子80g
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豆芽180g
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番茄25g
大白菜25g
木耳7g
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星期五食谱（2025.4.11）
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午餐
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麻婆豆腐
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青笋烧鸡
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南瓜汤
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分量
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豆腐175g
蒜苗20g
绞肉25g
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青笋90g
胡萝卜85g
鸡45g
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南瓜50g
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晚餐
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香菇肉片
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青椒藕丁
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南瓜汤
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分量
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香菇180g
香甜椒45g
肉片70g
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大青椒20g
藕225g
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南瓜50g
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