和盛中学一周营养食谱（2025.3.31-2025.4.3)
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星期一食谱（2025.3.31）
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午餐
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麻婆豆腐
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土豆烧排骨
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冬瓜带丝汤
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香梨
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分量
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豆腐175g
蒜苗20g
绞肉25g
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土豆115g
竹笋35g
排骨45g
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冬瓜38g
带丝10g
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香梨35g
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晚餐
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蒜苔肉丝
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炝炒莲白
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冬瓜带丝汤
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分量
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蒜苔190g
肉丝70g
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莲白255g
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冬瓜38g
带丝10g
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星期二食谱（2025.4.1）
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午餐
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烂肉豌豆
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魔芋烧鸭
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小白菜蛋汤
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分量
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番茄95g
豌豆75g
绞肉25g
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魔芋70g
佛手瓜70g
鸭子45g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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晚餐
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香菇肉片
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烂肉粉丝
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小白菜蛋汤
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分量
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香菇180g
甜椒50g
肉片70g
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水粉80g
绞肉10g
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小白菜25g
鸡蛋15g
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星期三食谱（2025.4.2）
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午餐
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青笋烧鸡
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碎肉豇豆
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南瓜汤
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分量
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青笋90g
胡萝卜70g
鸡45g
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豇豆120g泡豇豆15g绞肉25g
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老南瓜50g
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晚餐
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芹菜豆干肉丝
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蒜泥西兰花
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南瓜汤
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分量
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芹菜145g
豆腐干35g
肉丝70g
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西兰花245g
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老南瓜50g
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星期四食谱（2025.4.3）
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午餐
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番茄炒蛋
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蒜苔肉丝
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大白菜豆腐汤
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分量
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番茄135g
鸡蛋90g
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蒜苔130g
肉丝25g，
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大白菜30g
豆腐20g
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晚餐
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土豆青椒回锅
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烩青笋尖
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大白菜豆腐汤
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分量
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土豆120g
大青椒100g
后腿肉70g
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青笋尖140g
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大白菜30g
豆腐20g
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